Уверенные люди всегда могут посмеяться над собой. Если вы хотите меньше испытывать стресс и чаще улыбаться, задайте себе следующие 6 вопросов, которые должны убедить вас не относится к себе слишком серьезно.

1 Как бы сильно вы не переживали, это не решит проблему, так почему бы не попытаться отнестись к ней с юмором?

Стресс – это психологический кошмар, в который мы сами себя загоняем. Просто удивительно, как наш мозг может превратить незначительное неудобство в причину головной боли на весь оставшийся день. Следует понимать, что стресс вряд ли будет эффективен при решении проблемы. Я решил, что будет полезно оградиться от проблем, которые могут вызвать стресс, в момент их появления. Я повторно проигрывал эти моменты в своей голове, но на этот раз наблюдал всё в качестве зрителя, а не в качестве жертвы. Взгляните на ту же проблему в качестве человека без эмоциональной привязанности, потому что ничто не оказывается настолько плохо, как это может показаться лишь с одной точки зрения.

2 Каждый сходит с ума по своему, так почему бы не принять и свою странность?

Если вы думаете, что каждый, кого вы знаете, ведёт идеальную жизнь, как это можно видеть на их страницах в социальных сетях, я могу заверить вас, что это не так. Большинство людей размещают фотографии и обновляют статусы лишь для того, чтобы выглядеть лучше в глазах других. Подумайте дважды, прежде чем сравнивать себя с человеком, который выставляет напоказ свою личную жизнь, потому что вы, возможно, видите нарезку с лучшими моментами, которые далеки от настоящего положения вещей. И, кроме того, лучше быть немного странным, чем пытаться скрыть это в море оптимистичных статусов и ярких фотографий.

3 Никто из тех, кто изменил мир, не соответствовал ожиданиям общества, так почему должны вы?

Много ли конформистов вы узнали из уроков истории? Я не могу вспомнить ни одного. Каждый, кем вы восхищаетесь, ломал стереотипы общества, потому что нет ничего примечательного в том, чтобы следовать чужим стандартам.

4 Подумайте, что общество, в котором мы живём далеко от идеала, так почему же вы должны ему соответствовать?

В последнее время всё большее количество людей интересует сплетни в журналах, нежели литература. Бессмысленные реалити-шоу на телевидении привлекают больше зрителей, чем заставляющие задуматься автобиографии или эмоционально-болезненные драмы. Остановитесь на секунду и спросите себя: “То ли это общество, частью которого я хочу быть?”. Надеюсь, что ответ будет отрицательным.

5 У вас нет хрустального шара, так почему вы должны зависеть от вещей, которые не можете предсказать?

Не важно, как сильно вы хотите, чтобы произошло какое-то событие (или не произошло), переживания не принесут вам ничего хорошего. Однако, вы можете сделать всё возможное, чтобы повернуть обстоятельства в свою пользу. Даже если всё выходит совсем не так, как вы на то надеялись (как часто это вообще случается?), не падайте духом. Способность быстро и уверенно реагировать на постоянно меняющееся стечение обстоятельств будет куда полезней, чем бесполезное планирование и ожидание.

6 Люди, воспринимающие всё всерьёз, несчастны, так почему вы продолжаете это делать?

1) Правило 80-20 или принцип Парето заключается в том, что 80% всех полученных доходов приносят всего 20% вашей деятельности. Из этого можно сделать вывод, что многое из того, что мы делаем в действительности не несет дохода и следовательно не является необходимым.

2) Правило Паркинсона заключается в том, что вы можете выполнять вещи намного быстрее чем вы предполагаете. Таким образом чем больше времени вы даете себе на какое-нибудь задание, тем больше времени в итоге потратите.

3) Групповая операция - это метод выполнения скучных и однообразных заданий как можно быстрее. Для этого вам просто нужно делать весь комплект друг за другом.

4) Сначала отдавайте, а потом получайте. Жизнь не похожа на ресторан в котором вы платите за еду только после того как ее получили. В жизни чтобы чего-то достичь нужно сначала «заплатить» за это. К тому же со временем вы все-равно получите больше чем отдали.

5) Не тормозите — опережайте события — таким образом вы во-первых, избавитесь от ожиданий, а во-вторых это доставит вам удовольствие, потому что вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.

6) Ошибки и неудачи — это хорошо - благодаря ошибкам вы получаете опыт, узнаете много нового и учитесь не допускать таких ошибок в будущем. При правильном отношении ошибки могут научить вас быть успешным человеком. Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.

7) Не относитесь к себе слишком сурово — вы больше огорчаетесь и тратите слишком много времени.

8) Создавайте хороший контакт - вам нужно относиться к каждой встрече как будто на ней присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать.

9) Используйте Ретикулярную Активизирующую Систему(РАС). РАС — это система фокусировки, чтобы ею пользоваться, вам необходимо сосредоточиться на том, чего вы хотите и поддерживать внимание.
Эта система фокусировки, РАС, расположенная в мозге. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание (к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде "Сначала отдавай" или "Иди на контакт").

10) Ваше отношение определяет реальность — Большинство пессимистов сами себя считают реалистами. Однако в
действительности причиной того, что с этими людьми происходят вещи которые они не хотят заключается в них самих. Их РАС постоянно настроена на восприятие негатива, который они хотят видеть. Именно поэтому они находят подтверждения своим пессимистическим идеям. В любом случае быть оптимистом намного лучше чем реалистом. Задумайтесь над этим.
Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз "правым". С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях.
Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлен

11) Для того чтобы почувствовать себя счастливым, будьте благодарны. Дело в том, что всего за несколько минут когда вы испытываете благодарность вы можете превратить плохое настроение в хорошее. В связи с этим, каждому человеку будет полезно потренироваться быть благодарным. Это средство также поможет вам поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и таким образом прямо связано с предыдущим пунктом. Если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще - делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее - эмоции заразительны.

12) Никогда не сравнивайте себя с другими. Во первых, позволяя другим контролировать себя вы теряете свободу, потому что вы позволяете внешнему миру контролировать ваше самоощущение. Во-вторых, это не эффективно: всегда найдутся люди хуже и лучше вас, получается что ваше самомнение зависит от того в какой компании вы оказались. Гораздо более эффективно сравнивать себя с собой. Таким образом вы всегда будете уверены, что вы совершенствуетесь.
Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены.
Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.

13) От 80 до 90% того, чего вы боитесь никогда не произойдет. На самом деле наши страхи очень сильно преувеличены.
Это - всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени.

14) Не стоит относиться к себе слишком серьезно. Через какое-то время вы даже не вспомните о тех проблемах, которые сейчас могут казаться очень серьезными.
То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом.

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили - не упустите урок из этого. Ошибка - отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен - в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое - иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
- Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
- Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ - сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то - подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами - не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным - не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, - его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно - одно. Впереди у Вас свершения - здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх - всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Владимир пригласил 42-летнюю Людмилу на ужин. До сих пор она ему очень нравилась, но стоило им прийти в ресторан, - официант едва успел принести приборы, - как Людмила заявила: «Послушайте, мне уже сорок два года. Я хочу завести семью. Времени на то, чтобы ходить вокруг да около, у меня нет. Если вы хотите чего-то другого, давайте расстанемся прямо сейчас». Владимир был ошеломлен. Он молчал. На самом деле он хотел того же. Но подход Людмилы ему не понравился, и он решил, что создавать семью с ней ему бы не хотелось.

Узнала ли ты себя в этой истории? Если тебя, как и Людмилу, постоянно беспокоит то, что ты делаешь, как ты это делаешь и будет ли от этого какая-нибудь польза, - есть шанс, что ты относишься к себе слишком серьезно. Если так, не поленись уделить пару минут для простенького теста.

Тест на серьезность

Пометь, согласна ты или нет с каждым из пунктов.

Я не выношу собственного смеха: из-за него я выгляжу несолидно.

Я не хожу на пляж, потому что стесняюсь того, как я выгляжу в купальнике.

Я никогда не приглашу никого на свидание, пока не буду знать точно, что смогу выйти замуж за этого человека.

Я не люблю менять свои планы или что-то решать в последний момент, потому что стараюсь быть дисциплинированным человеком и вести упорядоченную жизнь.

Если я выиграю в лотерею 500 тысяч долларов, я расплачусь со всеми долгами и оплачу кредитные карты, открою личный пенсионный счет, а потом вложу все оставшееся до последнего цента в сберегательные фонды, чтобы мои еще не родившиеся дети смогли учиться в колледже.

Каждый утвердительный ответ заводит тебя все дальше в сторону Слишком Серьезного Отношения к Собственной Персоне.

Тем, кто согласился с большинством из приведенных утверждений, должно быть, привычны следующие фразы:

«Я – сорокапятилетняя женщина и хочу иметь семью. Мне нельзя тратить время попусту».

«Мой прежний гражданский муж прокрутил мое «Я» через мясорубку, поэтому в следующий раз я постараюсь выбирать себе знакомых более осмотрительно».

«Я пашу на нескольких работах, у меня нет времени ходить вокруг да около. Поэтому, если мы не поладим немедленно, об этом человеке придется забыть».

Эти и подобные им утверждения не привлекут достойного мужчину в твою жизнь. Наоборот, для успешного знакомства надо владеть особым искусством: не создавать впечатления, что ты лихорадочно ищешь себе спутника на всю жизнь. Конечно, если такая возможность представится тебе на самом деле – не упускай ее. Но если этого не случится к следующему понедельнику, страдать от собственной неполноценности рановато. Не гони лошадей, относись ко всему с юмором, и у тебя все обязательно получится!

Когда последний раз вы не высказывали своё мнение вслух просто потому, что считали его неинтересным? Было ли так, что у вас появлялась идея, но вы не реализовывали её, поскольку думали, что она никому не нужна? А было такое, что вы сдавались ещё до того, как начали что-то делать, ведь всё равно никто не оценит ваших стараний?

Так много статей нам говорят: просто сделайте это, не переживайте о том, кто что подумает. Наплюйте на мнение окружающих. Просто работайте. Гонитесь за мечтой. Вперёд, не сдавайтесь.

Если вы не относитесь к себе серьёзно, все эти статьи не имеют никакого значения. Всегда проще убедить себя в том, что приложенные усилия будут неважны и все начинания закончатся провалом в любом случае.

Необходимо понять: существует особый тип людей, которые быстро впадают в эйфорию от того, чем занимаются, и столь же быстро теряют интерес к собственным начинаниям. Нам же нужно научиться удерживать фокус на том, что действительно важно. Только так можно добраться до финиша и рассказать о своих результатах всем вокруг.

Если не воспринимать себя всерьёз, будет страшно смотреть назад

Вы проводите массу времени в мечтах, но реально ничего не делаете. У вас появляются идеи, но вы даже не пытаетесь их реализовать. Или пытаетесь, но быстро сдаётесь. Всё равно никому не интересно, что у вас там получилось бы.

Хуже всего очнуться через 10 лет и вспомнить все те случаи, когда вы почти начали реализовывать свой проект, но так и не закончили. А там было что-то стоящее. Да и не сложно было бы всё-таки довести начатое до конца. А идея-то была классная.

Если не воспринимать себя всерьёз, потеряете ощущение реальности

В конце концов вы будете жить жизнью, которая вам не нравится. Вы будете с нетерпением ждать, что обнаружите свою страсть, любовь и призвание. В этом ожидании вы будете работать на нелюбимой работе, заполняя время ненужными и неинтересными вещами. Рано или поздно вы почувствуете, что заперли себя в своём же теле. И непонятно, кто же тогда управляет всем этим безумием.

Хуже всего очнуться через 10 лет и осознать, что утратили связь со своей личностью. И не знаете, кто же вы на самом деле. И не видите никакой разницы между тем, чего и чего хотят от вас другие люди.

Если не воспринимать себя всерьёз, потеряете место на пьедестале

А потом вы начнёте замечать, как ваши идеи претворяет в жизнь кто-то другой. И всё, что вам останется, - это топтаться в сторонке и приговаривать: «Это была моя идея». Может, и так. Но только другой человек отнёсся к этому серьёзно. И к себе самому он тоже отнёсся серьёзно. «Если это интересно мне, это может быть интересно и другому», - подумал он. И реализовал идею.

Если не воспринимать себя всерьёз, негативные эмоции съедят вас

Когда вы не воспринимаете себя всерьёз, вас возмущают те, кто делает это. Те, кто рассказывает о себе. Те, кто пиарит себя. Их идеи будут казаться вам эгоистичными и смехотворными. Или же вы посмотрите на тех, кто вам нравится, и ещё раз убедитесь: вам никогда не стать таким же классным.

Не воспринимая себя всерьёз, вы занимаетесь самосаботажем. Вы постоянно казните и ругаете себя, теряя время и возможность . Когда у вас что-то не получается, вы лишь убеждаетесь в том, что потратили силы зря.

Возможно, всё было бы иначе, если бы изначально вы подумали: «Раз уж я решил что-то начать и потратить на это время и усилия, оно точно того стоит».

Вы впадаете в депрессию. Вы злитесь на себя. Вы разочаровываетесь в себе. «Почему я ничего не делаю», - расстроенно говорите вы. Главное, вы уже и не верите, что на что-то способны. Уже слишком поздно.

На самом деле нет.

Всё, что окружает вас, - это возможности.

Вы не знаете, что хотите делать. Это пугает. Вы даже не представляете, как это сделать. Это сложно. Но, когда вы начнёте воспринимать себя всерьёз, ответы на эти вопросы рано или поздно появятся. По той простой причине, что вы станете себе доверять, поверите в себя и начнёте работать. Когда вы всем сердцем верите в то, что ваши идеи ценны, каждый раз будете смело идти в бой. А потом и люди вокруг начнут воспринимать вас всерьёз. Не прячьте свои идеи - реализуйте их.

Сначала вы верите себе. Потом мы верим вам.

Способность отнестись к ситуации серьезно может быть прекрасным качеством и показывать вашу искренность, заботу и трудолюбие. Если же относиться к вещам слишком серьезно, то возможен ненужный стресс и волнение по незначительным поводам. Поймите, почему мы воспринимаем нашу действительность слишком серьезно и как разбавить свою жизнь юмором и долей беспечности, чтобы расслабиться и радоваться каждому дню.

Шаги

Часть 1

Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Подумайте над рядом вопросов, которые помогут вам избавиться от чрезмерной серьезности и расставить приоритеты. Задумайтесь о следующем, когда в очередной раз столкнетесь с неоправданной серьезностью в своих мыслях:

• Стоит ли расстраиваться из-за ситуации?
• Стоит ли расстраивать других из-за ситуации?
• Это действительно так важно?
• Все настолько плохо?
• Ситуацию невозможно исправить?
• Это действительно ваша проблема?

1. Будьте великодушны к другим. Серьезный настрой часто мешает понять, когда ситуацию следует воспринимать проще или в шутку. Мы начинаем делать поспешные выводы о чужих действиях или словах. Например, если человек говорит, что у вас небольшое пятно на рубашке, то легко счесть, будто он подчеркивает вашу неспособность иметь презентабельный вид. Таким образом помощь воспринимается как оскорбление.

   Научитесь видеть юмор. Способность замечать юмор в повседневных ситуациях столь же важна, как и практическое восприятие вещей. Если у вас проскальзывает мысль: «Я уже слишком взрослый для этого», - или: «Это действительно кому-то смешно?», то попробуйте отыскать ту часть себя, которой это покажется смешным, даже если для этого придется поставить себя на место другого человека.

   Развивайте гибкость. Иногда невозможно понять, куда приведет нас жизнь и почему происходят те или иные события, поэтому срыв планов и недостигнутая цель могут значить нечто совершенно другое и неожиданное. Наверняка вы слышали мысль, что счастливая жизнь - это путь, а не пункт назначения. Расслабьтесь и ослабьте поводья, так как зачастую именно действия не по плану и неизвестность становятся причиной радости и приятных сюрпризов, на которые вы бы никогда не решились.

   Часть 2

   Образ действий

   1. Периодически нарушайте свои привычки. Сходите с основной дороги, позволяйте событиям нарушить привычный ход вещей, ведь только так можно привыкнуть к тому, что судьба постоянно преподносит нам сюрпризы. Это позволит ощутить преимущества незапланированных событий вроде знакомства с новыми друзьями в баре, который вы всегда обходили стороной.

      • Даже незначительные изменения вроде нового маршрута на работу напоминают о потребности сделать паузу и сосредоточиться на том, чего мы обычно не замечаем. Такие мелочи помогают отбросить привычный образ мыслей (отвлечься от забот, которые настраивают на серьезный лад) и погрузиться в настоящий момент.

   2. Изучайте методы борьбы со стрессом . В моменты подавленности мы склонны все воспринимать серьезно. Стресс заставляет наш организм интенсивно реагировать на обстоятельства. Возникает замкнутый круг: человек испытывает стресс из-за своей серьезности и воспринимает все слишком серьезно из-за стресса. Существует ряд психических и физических способов ослабить стресс:

      • долгосрочные изменения образа жизни вроде диеты и физических упражнений;
      • составление списков дел;
      • попытки сдерживать отрицательный внутренний диалог;
      • прогрессивная мышечная релаксация;
      • осознанность и медитация на основе зрительных образов.

   3. Находите самовыражение в движении. Расслабление в буквальном смысле облегчает жизнь и помогает весело смотреть на мир. Существует немало подвижных видов творчества и искусства, которые помогают расслабить организм, напряженный серьезными мыслями. В зависимости от ваших увлечений можно заниматься танцами, йогой, аэробикой или выразительным творчеством вроде комедийных импровизаций и театральных постановок.

      • Курсы всегда полезнее самообучения, так как возможность расслабиться в присутствии других людей вдохновляет сильнее, нежели попытки научиться самостоятельно.

   4. Наполните жизнь музыкой. Частое прослушивание музыки позволяет менять настроение путем усиления конкретных чувств. Если вы хотите расслабиться и сосредоточиться на более радостных аспектах жизни, то слушайте бодрую и жизнерадостную музыка.

      • Слушайте произведения в быстром темпе и мажорной тональности. Подойдет любой жанр, если он позволяет вам расслабиться и отвлечься.

   5. Находите возможности смеяться. Умышленный смех позволяет замечать юмор в повседневных ситуациях. Простые способы чаще смеяться:

      • смотрите веселые фильмы и телесериалы;
      • посещайте комедийные выступления;
      • читайте юмористический раздел в газете;
      • рассказывайте забавные истории;
      • устраивайте игровые вечера с друзьями;
      • играйте с питомцем;
      • ходите на занятия «йоги смеха»;
      • не бойтесь дурачиться с детьми;
      • выделяйте время для забавных мероприятий (боулинг, мини-гольф, караоке).

   6. Сочиняйте шутки, чтобы справиться с мелкими разочарованиями. В жизни всегда встречаются неудобства, но их можно превращать в шутки. Если вы не видите ничего смешного, когда находите волос в супе, то посмейтесь хотя бы над тем, что столь незначительный предмет способен влиять на ваши планы (или стать причиной разговора с официантом в кафе...).

      Окружайте себя веселыми и заботливыми людьми. Один из наиболее простых способов перестать относиться к жизни слишком серьезно - регулярно общаться с веселыми людьми, одно присутствие которых заставляет вас забыть о серьезности. Замечайте друзей и новых знакомых, которые легко смеются в любой ситуации и вдохновляют вас на подобное поведение.

   Часть 3

   Причины серьезности

   Погоня за совершенством. Чрезмерная серьезность иногда может возникать из-за попыток соответствовать определенным ожиданиям. Например, вы стремитесь правильно питаться, готовите только самые полезные блюда без глютена. Если на празднике вам предложат кусочек торта, то вы наверняка съежитесь, ощутите неловкость и пуститесь в долгие пространные объяснения о своей диете. Представьте себе мысли человека, который предложил вам торт: «Господи, это же всего лишь кусочек торта. Зачем так усложнять?»

   Попытки проявить себя. Иногда серьезность вызвана тем, что мы воспринимаем все как подтверждение наших способностей и ценности. Помните студентов, которые воспринимают любые задания будто итоговый экзамен? Одна плохая оценка - и они уже считают себя неудачниками на пути к полному провалу.

   • Если воспринимать любую задачу как оценку своих способностей, человек будет считать даже самое пустяковое дело моментом истины и проверкой на прочность.
   • Насколько вам комфортно показывать свою уязвимость? На работе и дома от нас по умолчанию требуют проявлять недюжинную находчивость и эффективность во всех сферах жизни. В результате человек боится показывать малейшие признаки неуверенности или стресса.
   • Ситуация усугубляется, если планка ожиданий поднята слишком высоко. Вы стремитесь сохранить репутацию трудоголика и мастера на все руки?

   1. Поощрение целеустремленности в культуре. Стремление к производительности и эффективности заставляет выше всего ценить тех, кто ставит и достигает цели. Легко упустить из виду тот факт, что это лишь выгодная коммерческая тактика. Если применять ее ко всем сферам жизни, то человек убеждает себя, будто он знает, что нужно делать и как этого добиться.

      • Быть продуктом культуры хорошо, но знания о происхождении такого мировоззрения помогают использовать этот подход ответственно, а не в принудительном порядке.
      • Такое отношение значительно ограничивает вашу способность изучать окружающий мир, легко переживать все сюрпризы и неожиданности, которые подбрасывает нам жизнь.

   2. Серьезность как защитная реакция.