Ушаков борис игоревич спортивный врач эндокринолог. Можно ли есть перед сном? Какие продукты есть перед сном

Стереотипы о том, что вся съеденная на ночь пища откладывается в виде жира - пережиток прошлого. Развеивает это всеобщее заблуждение врач-эндокринолог Борис Ушаков.

Борис Ушаков, спортивный врач, эндокринолог

- На мой взгляд, если эндокринная система работает хорошо, нет проблем с щитовидной железой и других расстройств, то не имеет значения, что в какое время суток есть. Главное, это правильно подобрать для себя и строго придерживаться суточной калорийности и правильного распределения рациона по белкам, жирам и углеводам. Если рацион построен правильно, то можно и поздно вечером съесть сладкое, и все успеет усвоиться. У нас просто до сих пор сидят в голове мифы, заложенные еще в советское время – не есть после шести, придерживаться дробного питания и другие. На западе эти правила давно уже считаются устаревшими. Не верьте ни одной диете, у которой есть название. Главное - общее количество калорий за сутки. Ведь по сути для организма 100 граммов гречки и 100 граммов сахара имеют одинаковую ценность, да и количество калорий такое же. Разница лишь в выбросе инсулина, а инсулина у нас почему-то боятся.

Какие продукты есть перед сном

Правило «не есть после шести» ни к чему хорошему не приведет - мало кто ложится спать в девять вечера, а полноценный ужин необходим организму за 3-4 часа до сна. Три часа - это максимальное время усвоения белков и углеводов, таким образом можно не волноваться, что часть ужина отложится в виде жира.

Непосредственно перед сном (за 20-30 минут) поесть тоже можно, а тем, кто обладает мышечной массой и не хочет ее потерять, не просто можно, а нужно. Но не стоит есть все подряд — углеводы и жиры на ночь организму ни к чему, а вот белки будут очень кстати. Причем это должны быть легко усваиваемые белки, то есть не курица и стейк, а, например, яйца, рыба или кефир. Однако на всю ночь их не хватит, поэтому лучшим продуктом перед сном считается обезжиренный творог.

Как руководитель СУ СК РФ по АО и НАО Логиновских И.В. игнорирует распоряжения СКР... Как СКР и Ген. прокуратура отреагируют на его действия?

Генеральному прокурору РФ Ю. Я. Чайке, копию: Начальнику 15-го управления Генеральной прокуратуры РФ по надзору за деятельностью органов следственного комитета Ю.Л. Карапетяну, Председателю СК России А. И. Бастрыкину...

Жестокая расправа над журналистом Иваном Голуновым с использованием своего служебного положения и из мести за его деятельность и прекращения её...

На горячую линию информационного интернет портала против пыток и коррупции «сайт» поступило сообщение о совершении ряда преступлений в отношении журналиста и общественного деятеля «Медуза» Ивана Голунова со стороны сотрудников МВД

Во Владимирских ФКУ ИК-7 и Т-2 снова готовятся убийства осужденных. Почему СК по Владимиру убийцам дали одобрения?

Заявляю о приготовленной физической расправе над осужденными Абдуллаевым С.К.О. и Абросимовым В.В. В ФКУ ИК-7 и ФКУ Т-2 УФСИН по Владимирской обл., а также договорённости с работниками СК по Владимирской обл., которые явно пообещали заведомо убийцам дать возможность уйти от уг. ответственности

Кровожадные убийцы в лице работников СИЗО-1 г. Ярославля убившие Алексея Сидякина разыгрывающие вместе со ФСИН России версию о самоубийстве, видать забывают рассказать СК о том, кто довёл до суицида и кто допустил подобное преступление???

Президенту Российской Федерации В.В. Путину, Комитет против пыток ООН, ЕСПЧ, ПАСЕ копии: Генеральному прокурору РФ Ю.Я. Чайке, Уполномоченному представителю РФ в ЕСПЧ, Председателю СК России А.И. Бастрыкину, Директору...

ТЕРРИТОРИЯ ПЫТОК - Владимирский Централ и ФКУ ИК-3 Владимира! Жестокие пытки и истязательства в Т-2 и ИК-3, кто покрывает ОПС (оборотней в погонах) убивающих осужденных и почему СКР с Генеральной прокуратурой не реагируют?

Президенту Российской Федерации В.В. Путину, Генеральному прокурору РФ Ю. Я. Чайке, копию: Начальнику 15-го управления Генеральной прокуратуры РФ по надзору за деятельностью органов следственного комитета Ю.Л...

ОПС "Шаманинские" или ОПС "СК, ФСБ, МВД, прокуратуры по АО и НАО"? Заявление об игнорировании руководителем СУ СК РФ по АО и НАО поручения руководства СКР в раскрытии преступлений его подчинённых и других...

Президенту Российской Федерации В.В. Путину, Председателю СК России А.И. Бастрыкину, Генеральному прокурору РФ Ю.Я. Чайке, Директору ФСБ России А.В....

"САДИСТЫ - ОБОРОТНИ В ПОГОНАХ" Как посмел руководитель отдела проц. контроля СУ СК РФ по Владимирской области Морозов защищать убийц - убивших Андрея Грачёва в ФКУ Т-2?

Генеральному прокурору РФ Ю. Я. Чайке, копию: Начальнику 15-го управления Генеральной прокуратуры РФ по надзору за деятельностью органов следственного комитета Ю.Л. Карапетяну, Прокурору Владимирской области И.С...

(1918-08-17 ) (29 лет) Награды и премии

Выпущен 15 июня 1908 года подпоручиком в лейб-гвардии Финляндский полк . Произведённый 15 июня 1912 года в поручики Ушаков успешно сдал вступительные экзамены в Императорскую Николаевскую военную академию , которую окончил в 1914 году по 1-му разряду и был причислен к Генеральному штабу с прикомандированием к штабу Виленского военного округа для испытания.

Принимал участие в Первой мировой войне , был произведён в штабс-капитаны (со старшинством от 15 июня 1914 года). К началу 1916 года являлся помощником старшего адъютанта отделения генерал-квартирмейстера штаба 12-й армии а 31 марта был назначен старшим адъютантом штаба 3-й гренадерской дивизии . За боевые отличия получил чин капитана (со старшинством от 10 апреля 1914 года). 16 февраля 1917 года назначен штаб-офицером для поручений по авиации отдела генерал-квартирмейстера штаба Особой армии и 15 августа был произведён в подполковники . Занимал должность начальника штаба 2-й дивизии Чехословацкого корпуса.

Во время Гражданской войны Ушаков состоял в белых войсках Восточного фронта. К лету 1918 года был начальником штаба Байкальского фронта. 17 августа 1918 года захвачен в плен и убит у станции Боярской (или под станцией Посольская) у Байкала. Вскоре он посмертно был произведён в полковники . Приказом Верховного правителя и Верховного главнокомандующего Сибири адмирала Колчака от 3 декабря 1918 года Ушаков был посмертно награждён орденом св. Георгия 4-й степени.

Награды

Среди прочих наград Ушаков имел ордена:

Орден Святого Станислава 3-й степени (8 мая 1914 года)
Орден Святого Владимира 4-й степени с мечами и бантом (4 марта 1917 года)
Орден Святого Георгия 4-й степени (3 декабря 1918 года)

Напишите отзыв о статье "Ушаков, Борис Фёдорович"

Примечания

Источники

Ганин А. В. Корпус офицеров Генерального штаба в годы Гражданской войны 1917-1922 гг. Справочные материалы. - М., 2009. - С. 363, 478. - ISBN 978-5-85887-301-3
Список Генерального штаба. Исправлен по 1 июня 1914 г. - Пг., 1914. - С. 678
Шабанов В. М. Военный орден Святого Великомученика и Победоносца Георгия. Именные списки 1769-1920. Биобиблиографический справочник. - М., 2004. - С. 867. - ISBN 5-89577-059-2
на сайте «»

Отрывок, характеризующий Ушаков, Борис Фёдорович

– Mais vous me meprisez, vous si pure, vous ne comprendrez jamais cet egarement de la passion. Ah, ce n"est que ma pauvre mere… [Но вы так чисты, вы презираете меня; вы никогда не поймете этого увлечения страсти. Ах, моя бедная мать…]
– Je comprends tout, [Я всё понимаю,] – отвечала княжна Марья, грустно улыбаясь. – Успокойтесь, мой друг. Я пойду к отцу, – сказала она и вышла.
Князь Василий, загнув высоко ногу, с табакеркой в руках и как бы расчувствованный донельзя, как бы сам сожалея и смеясь над своей чувствительностью, сидел с улыбкой умиления на лице, когда вошла княжна Марья. Он поспешно поднес щепоть табаку к носу.
– Ah, ma bonne, ma bonne, [Ах, милая, милая.] – сказал он, вставая и взяв ее за обе руки. Он вздохнул и прибавил: – Le sort de mon fils est en vos mains. Decidez, ma bonne, ma chere, ma douee Marieie qui j"ai toujours aimee, comme ma fille. [Судьба моего сына в ваших руках. Решите, моя милая, моя дорогая, моя кроткая Мари, которую я всегда любил, как дочь.]
Он отошел. Действительная слеза показалась на его глазах.
– Фр… фр… – фыркал князь Николай Андреич.
– Князь от имени своего воспитанника… сына, тебе делает пропозицию. Хочешь ли ты или нет быть женою князя Анатоля Курагина? Ты говори: да или нет! – закричал он, – а потом я удерживаю за собой право сказать и свое мнение. Да, мое мнение и только свое мнение, – прибавил князь Николай Андреич, обращаясь к князю Василью и отвечая на его умоляющее выражение. – Да или нет?
– Мое желание, mon pere, никогда не покидать вас, никогда не разделять своей жизни с вашей. Я не хочу выходить замуж, – сказала она решительно, взглянув своими прекрасными глазами на князя Василья и на отца.
– Вздор, глупости! Вздор, вздор, вздор! – нахмурившись, закричал князь Николай Андреич, взял дочь за руку, пригнул к себе и не поцеловал, но только пригнув свой лоб к ее лбу, дотронулся до нее и так сжал руку, которую он держал, что она поморщилась и вскрикнула.
Князь Василий встал.
– Ma chere, je vous dirai, que c"est un moment que je n"oublrai jamais, jamais; mais, ma bonne, est ce que vous ne nous donnerez pas un peu d"esperance de toucher ce coeur si bon, si genereux. Dites, que peut etre… L"avenir est si grand. Dites: peut etre. [Моя милая, я вам скажу, что эту минуту я никогда не забуду, но, моя добрейшая, дайте нам хоть малую надежду возможности тронуть это сердце, столь доброе и великодушное. Скажите: может быть… Будущность так велика. Скажите: может быть.]
– Князь, то, что я сказала, есть всё, что есть в моем сердце. Я благодарю за честь, но никогда не буду женой вашего сына.
– Ну, и кончено, мой милый. Очень рад тебя видеть, очень рад тебя видеть. Поди к себе, княжна, поди, – говорил старый князь. – Очень, очень рад тебя видеть, – повторял он, обнимая князя Василья.
«Мое призвание другое, – думала про себя княжна Марья, мое призвание – быть счастливой другим счастием, счастием любви и самопожертвования. И что бы мне это ни стоило, я сделаю счастие бедной Ame. Она так страстно его любит. Она так страстно раскаивается. Я все сделаю, чтобы устроить ее брак с ним. Ежели он не богат, я дам ей средства, я попрошу отца, я попрошу Андрея. Я так буду счастлива, когда она будет его женою. Она так несчастлива, чужая, одинокая, без помощи! И Боже мой, как страстно она любит, ежели она так могла забыть себя. Может быть, и я сделала бы то же!…» думала княжна Марья.

Долго Ростовы не имели известий о Николушке; только в середине зимы графу было передано письмо, на адресе которого он узнал руку сына. Получив письмо, граф испуганно и поспешно, стараясь не быть замеченным, на цыпочках пробежал в свой кабинет, заперся и стал читать. Анна Михайловна, узнав (как она и всё знала, что делалось в доме) о получении письма, тихим шагом вошла к графу и застала его с письмом в руках рыдающим и вместе смеющимся. Анна Михайловна, несмотря на поправившиеся дела, продолжала жить у Ростовых.

Ушаков Борис Фёдорович- (02.05.1889 - 17.08.1918). Участник ПМВ, подполковник в 1917году. Полковник - 20.08.1918 приказом произведен посмертно. В Белом движении: 02.1918 по его просьбе был принят в ряды 1-й Чешской дивизии Чехословацкого корпуса в районе Житомира, офицером в штаб 4-го имени Прокопа Великого чешского полка. При ударе в районе Бахмута по Чехословацкому корпусу немецкими войсками, целью которых была оккупация Украины и части России, умело и квалифицированно организовал оборону полка и добился поддержки войсками большевиков. Чехословацкий корпус благополучно начал отступать на восток, 02 - 06.1918. После мятежа 25.05.1918, по рекомендации начальника штаба корпуса, генерала Дитерихса 06.1918 окончательно был зачислен в ряды Чехословацкого корпуса и назначен ВРИО начальника штаба 2-й Чешской дивизии; 06 - 08.1918. Войска 2-й чешской дивизии (части 6-го Ганатского, 7-го Татранского(капитан Гайда),8-го Моравско-Силезского и 2-го Запасного полков; ударного батальона и других артиллерийских, вспомогательных и штабных частей; всего около 11 000) к 25.05.1918 располагалась вдоль Сибирской магистрали от Кургана до Иркутска (около 3000 километров). С началом мятежа 25.05.1918 части 7-го полка капитана Гайды захватили Мариинск, части под командованием подполковника Ушакова Б.Ф. освободили от власти большевиков Канск. Однако в Иркутске большевики и их красногвардейские части, в свою очередь, разоружили передовые части 2-й Чешской дивизии этой Новониколаевской Сибирской группы Чехословацкого корпуса и 28.06.1918 прочно обосновались в Иркутске. 07.1918 подошедшие войска 1-го Средне-Сибирского корпуса (подполковник Пепеляев А.Н.) Сибирской армии (генерала Гришин -Алмазов А.Н.) начали штурмовать Иркутск. К ним присоединились подошедшие части 2-й Чешской дивизии Чехословацкого корпуса, а также антисоветские партизанские отряды этого региона, включая партизанский отряд есаула Красильникова И.Н. 11.07.1918 Иркутск был взят, большевистские власти бежали из города. В этих боях русские войска Средне-Сибирского корпуса и партизанские отряды предстали как квалифицированная, дисциплинированная военная сила, готовая успешно противостоять войскам Красной армии большевиков. Отличившиеся командиры в своем большинстве (Пепеляев, Вишневский, Уге-Уговец и многие другие) были повышены в воинских званиях. Среди отличившихся был и Партизанский отряд есаула Красильникова, которого также произвели в войсковые старшины. Многие командиры частей 2-й Чешской дивизии также получили повьшения в должностях и воинских званиях. Среди последних были капитан Гайда и подполковник Ушаков. Последний просил командующего Иркутским округом генерала Эллерц-Усова ускорить формирование новой Иркутской дивизии для Средне-Сибирского корпуса, что вскоре и было выполнено. (3-я Иркутская Сибирская стрелковая дивизия.

Еще 25.06.1918 части Средне-Сибирского корпуса начали атаку на Нижнеудинск (Улан-Удэ). После 6-й дневных ожесточенных боев, удар обходного маневра отряда подъесаула И.Н. Красильникова заставил советские войска начать отступление. 31.06.1918 Нижнеудинск перешел под контроль Белой армии. Продолжая преследование советских войск по Кругобайкальскому тракту от Иркутска на Култук, к 15-18.07.1918 части 2-го Новониколаевского полка захватили станцию Байкал, а чешские части, обходя горы, вошли в село Лиственичное, а также село Култук. 26.07.1918 войска генерала Пепеляева вышли к станции Мурино, преодолевая ожесточенное сопротивление противника.Особую роль Борис Федорович сыграл в так называемой Посольской десантной операции белых. Эта операция началась 15 августа 1918 года, когда с нескольких пароходов и барж у стен Посольского Спасо-Преображенского монастыря в тылу у красных был высажен десант белых, руководимый подполковником Ушаковым. Десант белых составляли: Барнаульский стрелковый полк (капитан Камбалин), Енисейский стрелковый полк (полковник Зиневич), четыре Томских полка и сотня иркутских казаков подъесаула Филиферова.

Днем 15 августа частями десанта была занята станция Посольская в селе Большая речка и восточнее Посольской - разъезд станция Боярская. По телеграфу Ушаков обратился к красному командованию с требованием передать в его распоряжение эшелон с динамитом, которым красные планировали взрыв Селингинского моста. К вечеру 15 и к утру 16 августа красное командование поняло, что их эшелоны числом 50 оказались в западне. Весь день 16 августа, перегруппировавшись, они пытались пробиться на восток. Красные имели тройное численной преимущество, и лихорадочно подтягивали новые силы. К вечеру 16 августа белые подтянули подкрепления со станции порт Байкал.

К утру 17 августа белые были атакованы с двух сторон, возникла неразбериха и замешательство. Взяв своего адъютанта, чешского поручика Рифесталя, вдвоем с ним на дрезине Ушаков направился в сторону станции Боярская, где планировал организовать отпор наседавшим красным. Недалеко от станции Боярская ему повстречались красногвардейские отряды. Выйдя к ним для переговоров под белым флагом, Ушаков направился к красногвардейцам и предложил им в виду бессмысленного сопротивления сдаться. Однако, большевики отвергли его предложение: главари красных - Трилиссер, Ширямов, Постоловский и другие - обратились за помощью к анархистам Каландрашвили. Ушаков же и его адъютант были схвачены и зверски убиты: тела исколоты штыками, головы разбиты прикладами. В довершение всего, обезображенные тела были раздеты, облиты керосином и сожжены.

Это варварское убийство - обычная практика большевистских извергов, они в который уже раз повторили здесь мерзкий ритуал глумления над мертвыми… Это же они проделывали ранее с Корниловым,Неженцевым,другими белогвардейцами и с Императорской Семьей…

Разгром красных войск в большом решающем сражении за Байкал у станции Посольская под руководством погибшего подполковника Ушакова, положил, можно сказать, окончание военным действиям в битве за Байкал. Красная армия из 3000 прорывавшихся на Верхнеудинск по Култукскому тракту (и далее - в Монголию) смогла сохранить и вывести не более 4-х сот. Кроме того, в руках Гайды и Пепеляева оказались 59 поездов и эшелонов со штабами корпусов и дивизий, продовольствием, а также склады медицинского оборудования, санитарные поезда и другие виды снаряжения и снабжения.По просьбе штаба Чехословацкого корпуса 28.08.1918 войска атамана Семенова начали встречное наступление на Читу из Маньчжурии, куда они ранее были выдавлены Красной армией. 26.08.1918 с помощью антисоветского выступления в Чите, войска атамана Семенова 26.08.1918 возвратились в Читу. 30.08.1918 чешские части и войска полковника Пепеляева в районе станции Оловянная на реке Онон встретились с войсками атамана Семенова. Временное сибирское правительство произвело атамана Семенова в полковники и назначило командующим 5-м Приамурским ВО. Забайкалье

Тело Ушакова было привезено в Иркутск и выставлено в железнодорожной гимназии (ныне железнодорожный лицей). Временное Сибирское правительство произвело Б. Ф. Ушакова посмертно в полковники, назначило льготы его семье. Позже прах героя был перевезен в Канск и погребен в ограде Свято-Троицкого собора, слева от храма. Позже памятник на могиле Ушакова был уничтожен большевиками, а саму могилу сравняли с землей.